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中級ワークアウト

Fight Prep

中級   35 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

Aaron Rasch
 		    追加者 Aaron Rasch
Fight Prep
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Mma conditioning

Exercises

セット1: 1ラウンド
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Burpees
Burpees
3 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Split Abs
Split Abs
1 分
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Straight Punches
Straight Punches
1 分
Head and Stomach Punches
1 分
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
3 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Kicks
3 分
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Burpees
Burpees
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Mixed Abs
3 分

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