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Exercises

セット1: 2ラウンド
Thrusters
45 秒
Dumbbell Squats With Upright Rows
45 秒
Side Squats With Db Back Row
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Reverse Lunges With Tricep Kickbacks
45 秒
Single Leg Deadlifts With Bicep Curl
1 分 30 秒
Sumo Squats With Tricep Extension
45 秒
Back Kicks With Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Fly On Ball With Butt Lifts
45 秒
Ball Crunches With Db Chest Press
45 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 秒


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