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Week 1-3


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
2 分

セット2: 1ラウンド
Head Up
10 秒
Head To The Left
10 秒
Head To The Right
10 秒
Head Down
15 秒
Arm Cross Left (10sec)
10 秒
Arm Cross Right(10sec)
10 秒
Toe Reaching Left
15 秒
Toe Reaching Right
15 秒

セット3: 1ラウンド
Jump Rope
2 分
Rest
1 分

セット4: 3ラウンド
Slow Motion Squats (x10)
1 分
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Lateral Jumps (x20)
40 秒
Rest
40 秒

セット6: 3ラウンド
Alternaring Jump Lunges(x10)
30 秒
Rest
30 秒

セット7: 3ラウンド
Tuck Jumps(x8)
20 秒
Rest
20 秒

セット8: 3ラウンド
Toe Rise(x20)
1 分
Rest
1 分


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