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説明

www.bodybuilding.com/fun/beginner_weight_training.htm


Exercises

セット1: 2ラウンド
Leg Press
Leg Press
1 分
Leg Extensions
Leg Extensions
1 分
Leg Curls
Leg Curls
1 分
Seated Leg Curl
1 分
Wide Grip Lat Pull Down
1 分
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分
Pec Deck Fly
1 分
Rope Tricep Push Down
1 分
Bicep Curl
1 分
Shoulder Press
1 分
Ab Crunch
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分


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