Lifting other

Exercises focused on being able to handle lifting larger weights. Typical of strength training, use higher weights and lower reps where needed. The first and last sets are for warm up and cool off, skip those if you're doing another workout for the respective muscle groups before/after

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

1 分

セット2: 3ラウンド

Isometric Bicep Curls

30 秒

Rest

10 秒

セット3: 3ラウンド

Squat Jumps

30 秒

Rest

10 秒

セット4: 3ラウンド

Flying Supermans

30 秒

Rest

10 秒

セット5: 1ラウンド

Toe Touch Single Arm

1 分

Quad Stretches

1 分

Arm Rotation

1 分

Full Stretch

3 分

Rest

1 分

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