中級ワークアウト

Zychowski Killer

中級 Duration 42 分

ターゲットエリア: Back, Core

器具: Dumbbells

追加者 Emily Roberts

タグ

自宅ジムのワークアウト背中のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 6ラウンド

Plank

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Leg Raises 100

4 分

セット3: 5ラウンド

Oblique V-Sits 25

Oblique V-Sits 25

45 秒

Rest

30 秒

セット4: 5ラウンド

V SIt Twist 25

45 秒

Rest

30 秒

セット5: 3ラウンド

10, 10, 10

1 分

Rest

30 秒

セット6: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls 10 Each

Alternating Bicep Curls 10 Each

1 分

Rest

30 秒

セット7: 3ラウンド

Tricep Pull Down On Machine V Rope

30 秒

Rest

15 秒

セット8: 3ラウンド

Bench Dips 15

27 秒

Rest

15 秒

セット9: 3ラウンド

Wide Grip Lat Pull Downs 10

25 秒

Rest

19 秒

セット10: 3ラウンド

Seated Row 10

25 秒

Rest

15 秒

セット11: 3ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 秒

Rest

15 秒

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