App Storeでダウンロード
タグ

説明

SHOULDERS and Traps


Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Shrug
3 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
3 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
3 分
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
3 分
Overhead Press
Overhead Press
3 分
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
3 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
3 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
3 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Shrug
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Dumbbell Shrug
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分


関連するワークアウト

Shoulders And Traps
19 分 40 秒, 初心者
Shoulders N Traps
4 分 18 秒, 中級
Shoulders & Traps
10 分 15 秒, 中級
P1: Shoulders, Traps
17 分, 激しい
Day 4: Shoulders And Traps
28 分 34 秒, 初心者
Shoulders And Traps
33 分 30 秒, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Lean & Mean Dumbbells

Lean & Mean Dumbbells

激しい 10 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell
Bicep Blitz

Bicep Blitz

激しい 7 分  
Arms   Dumbbell, Bench
Glutes

Glutes

中級 3 分  
Glutes  
Arms

Arms

中級 8 分  
Arms   Dumbbells
My Training

My Training

14 分  
Arms   Dumbbells
The Killa

The Killa

激しい 12 分  
Arms   Dumbbells, Bench, Barbell, Chair

ワークアウトのカテゴリー