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Beginner's workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
2 分
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
20 分
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
1 分
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
4 分
Burpees
Burpees
4 分
Squats
Squats
4 分
Lunges
Lunges
4 分
Leg Raises
Leg Raises
4 分
Neutral Crunches
3 分
Side Crunches
Side Crunches
3 分
Plank
Plank
30 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分


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