Balancing Act!yes

Think you can walk a straight line with your eyes closed? Give it a shot, we'll wait...harder than you think, right?! This set of balancing drills may help you join the circus and will help you improve your balance & prevent injury.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Right Leg Balance with Eyes Closed

50 秒

Rest

15 秒

Left Leg Balance with Eyes Closed

50 秒

rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Right Side Lunges to Leg Balance

1 分

Left Side Lunges to Leg Balance

1 分

rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Side to Side Single Leg Hops

45 秒

Side to Side Single Leg Hops

45 秒

Rest

15 秒

Front to Back Single Leg Hops

1 分

Rest

15 秒

4-Square Single Leg Hops

1 分

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分

Rest

20 秒

Single Leg Touch Downs with Hop

1 分

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Bird Dog

1 分

Lying Hamstring Stretches

45 秒

Corpse

45 秒

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