激しいワークアウト

Flat Tummy

激しい Duration 59 分

ターゲットエリア: Core

器具: Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar

追加者 Alexis Morgan

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 分

Plank

1 分

Floor Wipers

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分 30 秒

Single Leg Lifts

2 分

Leg Lifts

1 分

Cobra

1 分

Crunches

1 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分

V-Ups

1 分

Pike Ups

1 分

Pulse Ups

1 分

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 分

Child's Pose

1 分

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分

Cross Body Mountain Climbers

1 分

Plank

1 分 30 秒

Sit-Ups

1 分

Siccor Crunch

1 分

Starfish Crunch

1 分

Cobra

1 分

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 分

Flutter Kicks

1 分

Heel Touches

1 分

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

30 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

Rest

1 分 30 秒

Dumbell Side Bends

1 分

Long Arm Crunches

1 分

Cycling Russian Twists

1 分

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分

90 Degree Knees Crunches

1 分

Plank

2 分

Child's Pose

1 分

Medicine-Ball Jackknife

1 分

In and Outs

1 分

Side Sculptor

2 分

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 分

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 秒

Plank

2 分 30 秒

Cobra

1 分

Knee Rolls

1 分

Opposite Arm Leg Raises

1 分

Bent Over Back Extension

1 分

Twisted Hyperextension

1 分

Superman Pulses

1 分

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Childs Pose

1 分

Bridge

1 分

Table Top Sit ups

1 分

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Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

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Exercise Mat

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