Splits

This workout is for your legs mainly it should help you get your splits and gain flexibility.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Run

3 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Hamstring Stretches

1 分

Squats

1 分

Standing Leg Stretches

1 分 30 秒

High Knee Pulls

1 分

Quad Stretches

1 分

Lunges

2 分

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Knee Folds

1 分

Outside Runners Lunges

2 分

Head to Knee

4 分

Rest

1 分

セット4: 3ラウンド

Center Leg Stretch

30 秒

Wide Left Leg Stretch

30 秒

Wide Right Leg Stretch

30 秒

セット5: 1ラウンド

Butterfly

3 分

Legs up the Wall

1 分

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