Do the splits!

Stretching exercises for your legs in order to get more flexible, and eventually do the splits!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Jog on the Spot

30 秒

Star Jumps

30 秒

Squats

30 秒

High Knees

30 秒

セット2: 1ラウンド

Right Hamstring Stretch

20 秒

Left Hamstring Stretch

20 秒

Left Lunge

20 秒

Right Lunge

20 秒

Standing Forward Bend

20 秒

Standing Back Bend

20 秒

Left Side Bend

20 秒

Right Side Bend

20 秒

Quad Stretches

40 秒

Knee Circles

20 秒

Body Circles

20 秒

Transition

10 秒

セット3: 3ラウンド

Lying Hamstring Stretches

1 分

Transition

5 秒

Splits - lean forward

30 秒

Splits - lean left

30 秒

Splits - lean right

30 秒

Splits - Lean forward

30 秒

Transition

5 秒

Sitting Fold Forward

30 秒

Transition

10 秒

Kneeling split

30 秒

Rest

7 秒

Side Split

30 秒

Transition

10 秒

Butterfly

30 秒

Transition

7 秒

Body Circles

20 秒

Transition

10 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

10 秒

Bent Knee Twists

20 秒

Rest

15 秒

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