App Storeでダウンロード
タグ

説明

Cardio/weights/stretching


Exercises

セット1: 1ラウンド
Stationary Biking
Stationary Biking
10 分

セット2: 3ラウンド
Leg Press
Leg Press
1 分
Leg Extension
1 分
Leg Curls
Leg Curls
1 分

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Shoulder Press
1 分
Thigh Adductor
1 分
Thigh Abductor
1 分
Bench Barbell Calf Raises
1 分

セット4: 3ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分

セット5: 1ラウンド
Moderate Stairs
Moderate Stairs
10 分

セット6: 1ラウンド
Stretch
10 分


関連するワークアウト

Program 1 2015
1 時間 7 分, 中級
Test
18 分, 中級
Legs
54 分, 中級
Legs/Abs 1
16 分 45 秒, 中級
Day One
29 分, 中級
Legs Do This!
1 時間, 激しい

NordicTrack Foldable Treadmill
このワークアウトのトップチョイス

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

中級 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

中級 12 分  
Full Body   No Equipment
Abs, Abs, Abs

Abs, Abs, Abs

激しい 8 分  
Biceps

Biceps

中級 5 分  
Chest

Chest

初心者 5 分  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

激しい 13 分  
Full Body   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー