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Exercises

セット1: 1ラウンド
抵抗: 適度
❤️ 適度(ゾーン2)
30 分
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
20 秒
50 回数
❤️ 適度(ゾーン2)
20 回数
ウェイト: 軽い
60 回数
30 回数
❤️ 軽い(ゾーン1)
60 回数
❤️ 軽い(ゾーン1)
60 回数


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