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Bed-time Exercises


Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 秒
Upward Salute Right
30 秒
Upward Salute Left
30 秒
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 秒
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Facing DOWN
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Facing DOWN
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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