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セット1: 1ラウンド
Floor Bridge
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Lying Torso Twist
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15 秒
Corpse
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5 秒

セット2: 1ラウンド
Lying Right Leg Lifts
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20 秒
Lying Left Leg Lifts
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20 秒
Leg Lifts
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15 秒

セット3: 1ラウンド
Corpse
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10 秒
Left Oblique Crunches
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20 秒
Right Oblique Crunches
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20 秒

セット4: 1ラウンド
Corpse
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10 秒
Lying Right Leg Circles
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20 秒
Lying Left Leg Circles
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20 秒

セット5: 1ラウンド
Corpse
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5 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 秒
Lying Left Leg Kicks
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20 秒
20 秒

セット6: 1ラウンド

セット7: 1ラウンド

セット8: 1ラウンド


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