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説明

4 rounds of burpees, 4 exercises on each station, 45 sec per exercise, 2 sets, 4 stations.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Burpees
Burpees
45 秒
Bear Crawls
Bear Crawls
45 秒
Lunges
Lunges
1 分 45 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 秒

セット2: 2ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Box Jumps
Box Jumps
45 秒

セット3: 2ラウンド
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
45 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒

セット4: 2ラウンド
Fast Rowing
Fast Rowing
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Box Jumps
Box Jumps
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒


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