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説明

Modified 7-minute work out(higher intensity)


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Step Ups
Step Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
1 分
Rest
Rest
15 秒
Lunges
Lunges
1 分
Rest
Rest
15 秒
Seated Rotation for Abs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 分
Rest
Rest
15 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分


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