中級ワークアウト

Strongman

中級 Duration 39 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Kettlebells, Box and Step, Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Exercise Bands

追加者 Tony Osbourne

タグ

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説明

Strength training

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分

Push-Ups

2 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 分

Chin Ups

2 分

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 分

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 分

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 分

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 分

Band Front Raises

Band Front Raises

2 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 分

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 分

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

2 分

Chin Ups

1 分 15 秒

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

2 分

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

2 分

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

2 分

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 分

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中級

10 分

Legs

No Equipment

Energetic Endurance

中級

14 分

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Battleground Conditioning

中級

11 分

Core

Exercise Mat

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