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セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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1 分
Jog on the Spot
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1 分
Shadow Boxing
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1 分
Mountain Climbers
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Ice Skaters
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1 分

セット2: 3ラウンド
Sumo Squats with Kettlebell
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Alternating Fire Hydrants
30 秒
Inner Thigh Lift
1 分
Rest
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20 秒

セット3: 3ラウンド
Ice Skaters
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45 秒
Plie Squats with Tip Toes
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30 秒
Scissor Kicks
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1 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
Step Ups
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30 秒
Side Lunges
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45 秒
Curtsy Squat
45 秒
Rest
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20 秒

セット5: 1ラウンド
Quad Stretches
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30 秒
Seated Leg Stretch
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30 秒
Wall Lying Leg Stretches
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30 秒


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Power Systems Kettlebells
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