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セット1: 1ラウンド
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
10 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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