初心者向けワークアウト

Sonntag

初心者 Duration 30 分

ターゲットエリア: Glutes

追加者 Flemming Festersen

タグ

お尻のワークアウト

説明

In this workout, you will complete a total of 100 push-ups and 100 crunches or sit-ups. You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

セット1: 5ラウンド

20 Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

20 Crunches

20 秒

Rest

10 秒

セット2: 8ラウンド

Squats

1 分

Rest

15 秒

Walking Squats

1 分

Rest

15 秒

セット3: 5ラウンド

Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

90-90 Crunches

20 秒

Rest

10 秒

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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

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