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セット1: 1ラウンド
Squats
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1 分 20 秒

セット2: 1ラウンド
Pop Squats
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1 分

セット3: 1ラウンド
Lunge Jump
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1 分

セット4: 1ラウンド
Butt Lifts
2 分

セット5: 1ラウンド
Ball Butt Lifts
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2 分

セット6: 1ラウンド
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分

セット7: 1ラウンド
Squat Jumps
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1 分

セット8: 1ラウンド
Side Squats
Side Squats
1 分

セット9: 1ラウンド
Prisoner Squats
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1 分

セット10: 1ラウンド
Dragon Squats
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30 秒

セット11: 1ラウンド
Donkey Whips
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1 分


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