Slim & Tone Core

This routine works every muscle in that core, not just the abs. This is a stability dominant core workout that also has dynamic ab exercises for the six pack fans. This intense workout requires a stability ball and a core that is already fairly stable and strong. Get to work ladies!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Plank on Ball

30 秒

Ball Plank Pikes

1 分

Rest

15 秒

Plank on Ball

30 秒

Ball Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

15 秒

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 分

Ball Crunches

1 分

Hip Raises on Ball

1 分

Oblique Ball Crunches

1 分

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Bridge on Ball

1 分

Rest

10 秒

Ball Leg Lifts

1 分

Rest

10 秒

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 分

Rest

10 秒

Ball Foot to Hand Pass

1 分

Rest

10 秒

Stability Ball Hamstring Curls

1 分

Rest

10 秒

Churn the Pot on Ball

1 分

Rest

20 秒

Workout Discussion

18 Sep

Angelina B.

Anyone know how many calories you burn with this workout??

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腹筋とコア

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