激しいワークアウト

Intenso

激しい Duration 19 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebells, Dumbbells

追加者 Alex Saint Pierre

タグ

自宅ジムのワークアウト全身ワークアウトケトルベルのワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 秒

Rest

5 秒

Burpees

45 秒

Rest

5 秒

Leg Raises

45 秒

Rest

5 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

5 秒

Fast Push-Ups

30 秒

Rest

5 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Rest

5 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 秒

Rest

5 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Burpees

30 秒

Rest

5 秒

Squat Pulses

45 秒

Rest

5 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 秒

Rest

5 秒

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

1 分 30 秒

Rest

5 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Rest

5 秒

Wide Push-Ups

30 秒

Rest

5 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Rest

5 秒

Overhead Press

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Burpees

45 秒

Rest

5 秒

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分

Rest

5 秒

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 分

Rest

5 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Rest

5 秒

Ankle Grabbers

45 秒

Rest

5 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Rest

15 秒

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