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説明

Bodyweight workout for core (no equipment).


Exercises

セット1: 3ラウンド
Get Reday For Plank
Get Reday For Plank
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Transition
Transition
15 秒
20 Alternating Crunches (10 each side)
20 Alternating Crunches (10 each side)
30 秒
Transition
Transition
15 秒
20 Reverse Crunches
20 Reverse Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
L Sits
L Sits
30 秒


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