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セット1: 2ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分
Stretching Pose
1 分

セット2: 1ラウンド
Split Abs
Split Abs
1 分
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
V-Ups
V-Ups
1 分

セット3: 2ラウンド
Butt Lifts
2 分
Butt Kickers
Butt Kickers
2 分
Supine Butterfly
Supine Butterfly
2 分

セット4: 1ラウンド
In and Outs
In and Outs
1 分
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分


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