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セット1: 3ラウンド
Diamond Push Ups
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1 分
Neutral Grip Pull Ups
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1 分

セット2: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Barbell Bent-Over Rows
1 分

セット3: 3ラウンド
Cable Crossovers
1 分
Cable Lat Pull Down
1 分

セット4: 3ラウンド
Dead Bug Holds
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1 分
90-90 Crunches
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1 分


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7 分, 中級
Pull Up PUSH OUT
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Rep Fitness Colorado Barbell
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