初心者向けワークアウト

Yoga

初心者 Duration 34 分

ターゲットエリア: Full Body

追加者 Carly Flynn

タグ

全身ワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 秒

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

26 秒

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

26 秒

Triangle Pose

45 秒

Dancer's Pose

40 秒

Eagle Pose

40 秒

Rest

40 秒

セット2: 1ラウンド

Cat Cow

40 秒

First Yoga Plank

First Yoga Plank

40 秒

Sage Pose

40 秒

Plow Pose

40 秒

"O" Balance

40 秒

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

23 秒

セット3: 2ラウンド

Rest

40 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 秒

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 秒

Locust

20 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Ab Curls

40 秒

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 分

Knee Folds

1 分

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 秒

セット4: 2ラウンド

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 秒

Fold Forward

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 秒

セット5: 1ラウンド

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 分

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 分

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 分

セット6: 1ラウンド

Corpse

1 分

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