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説明

This workout engages your whole body to shape and tone those muscles.


Exercises

セット1: 4ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 4ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 4ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 3ラウンド
Inchworm Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット6: 3ラウンド
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
30 秒
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット7: 3ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット8: 4ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット9: 3ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒


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