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セット1: 1ラウンド
15 秒

セット2: 3ラウンド
Goblet Squats
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Rest
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15 秒
Mountain Climbers
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1 分
Rest
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15 秒
Single Arm Dumbbell Swings
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1 分
Rest
15 秒
Push-Up and Rotation
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1 分
Rest
15 秒
Dumbbell Split Jumps
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1 分
Rest
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15 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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1 分
Rest
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15 秒
Dumbbell Side Lunge and Touch
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1 分
Rest
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15 秒
Dumbbell Renegade Rows
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1 分
Rest
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15 秒
Dumbbell Lunge and Rotation
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1 分
Rest
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15 秒
Dumbbell Push Press
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1 分
Rest
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1 分
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