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初心者向けワークアウト

Easy Does It

初心者   17 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Simone Grant-love
 		    追加者 Simone Grant-love
Easy Does It
タグ
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説明

Find muscles you didn't know existed

Exercises

セット1: 1ラウンド
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Lengthening Stretches
30 秒

セット2: 2ラウンド
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 分
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 秒

セット5: 1ラウンド
Cool-Down Walk
1 分

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