Beginner Circuit - 45

中級 Duration 10 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

器具: Exercise Machine

追加者 Reno Alvarado

タグ

脚のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

Move To Leg Curls

10 秒

Leg Curls

45 秒

Move To Squat Thrusts

10 秒

Squat Thrusts

45 秒

Move To Bicep Curls

10 秒

Bicep Curls

45 秒

Move To Sit Ups

10 秒

Sit-Ups

45 秒

Move To Bench Press

10 秒

Bench Press - Lying Flies

45 秒

Move To Wall Sit

10 秒

Wall Sit

45 秒

Move To Arm Circles

10 秒

Small Forward Arm Circles

45 秒

Move To Leg Lifts

10 秒

4 Count Leg Lifts

45 秒

Move To Side Jumps

10 秒

Side to Side Hops

45 秒

Move To Push Ups

10 秒

Push-Ups

45 秒

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38 分 20 秒, 中級

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Wicked Warm Up Stretching

初心者

7 分

Legs

Exercise Mat

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中級

20 分

Lower Body

Wall

Half-Time Full-Body

中級

30 分

Full Body

Dumbbells

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初心者

11 分

Shoulders

Exercise Mat, Barbell

The Tough Mudder

激しい

1 時間 6 分

Legs

Jump Rope, Kettlebells, Pull Up Bar, Box or Step

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中級

12 分

Full Body

No Equipment

Beginner Circuit - 45

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