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中級ワークアウト

Circuit Training

中級   38 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Don Downing
 		    追加者 Don Downing
Circuit Training
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト バーベルのワークアウト ダンベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ベンチのワークアウト
説明

Whole body

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bench Barbell Calf Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 分
Rest
Rest
10 秒
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 分
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Supermans
Supermans
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bench Dips
Bench Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 分

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Arms   Dumbbell, Bench, Barbell

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