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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒

セット2: 2ラウンド
High Knees
High Knees
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒
Single Leg Burpee
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒

セット3: 2ラウンド
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒

セット4: 2ラウンド
Weighted Rapid Punches
Weighted Rapid Punches
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒

セット5: 2ラウンド
Ski Abs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 2ラウンド
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒
Weighted Uppercuts
Weighted Uppercuts
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 秒
March in Place
March in Place
10 秒


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