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説明

Lower body workout aimed at strengthening and stretching legs


Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒

セット2: 1ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分

セット3: 1ラウンド
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 分
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 分
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分

セット4: 1ラウンド
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分

セット5: 1ラウンド
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Glutes 100
Glutes 100
1 分

セット6: 1ラウンド
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分


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