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説明

Just my personal workout I created to start with bit of stretching, strengthening and toning hope you like it :-)


Exercises

セット1: 1ラウンド
Lengthening Stretches
10 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
10 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 秒
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
10 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
10 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒

セット2: 2ラウンド
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball
Pelvic Tilt Bridge With Medicine Ball
1 分

セット3: 2ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分


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