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Work out glutes and stomach muscles


Exercises

セット1: 1ラウンド
Star Jumps
Star Jumps
2 分
Narrow Squats
Narrow Squats
1 分
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
2 分

セット2: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分

セット4: 1ラウンド
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
2 分
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分 30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分

セット5: 1ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
2 分
Squats
Squats
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット6: 1ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Ab Curls
Ab Curls
2 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分

セット7: 1ラウンド
Donkey Whips
Donkey Whips
2 分
Inclined Plane
Inclined Plane
1 分
Clams
Clams
2 分


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