App Storeでダウンロード
タグ

説明

Whole Body Workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
15 分
Stretching
3 分

セット2: 1ラウンド
Russian Twists 5kg (3x30)
Russian Twists 5kg (3x30)
1 分 30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Push-Ups (10)
Push-Ups (10)
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Side Crunches (je 30)
Side Crunches (je 30)
2 分
Bicycle Crunches (3x30)
Bicycle Crunches (3x30)
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 分
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分

セット4: 1ラウンド
Donkey Kicks (je 20)
1 分 10 秒
Diagonal Kicks (je 20)
1 分 10 秒
Tippy Toes (je 20)
Tippy Toes (je 20)
1 分

セット5: 2ラウンド
Overhead Press (20)
Overhead Press (20)
40 秒
Tricep Extensions (20)
Tricep Extensions (20)
40 秒
Alternating Bicep Curls (20)
Alternating Bicep Curls (20)
2 分

セット6: 1ラウンド
Leg Lifts (25)
Leg Lifts (25)
2 分
Flutter Kicks (je 25)
Flutter Kicks (je 25)
1 分 10 秒
Inner Thigh Lifts (je 30)
1 分 30 秒
Push-Ups (10)
Push-Ups (10)
30 秒
Squats (40)
Squats (40)
1 分 30 秒
Weighted Pile Squats (20)
Weighted Pile Squats (20)
1 分
Lunges with Knee Lifts (je 2x15)
Lunges with Knee Lifts (je 2x15)
2 分 30 秒
Crossover Squats (2x20)
2 分 30 秒


関連するワークアウト

Legs And Abs
30 分 40 秒, 中級
Wake Up Work-out
19 分 20 秒, 中級
Full Body Work Out
1 分 40 秒, 激しい
Intense Full Body
2 分, 激しい
Total Body Workout
23 分 15 秒, 初心者
Total Body Workout Otd
19 分 30 秒, 中級

NordicTrack Foldable Treadmill
このワークアウトのトップチョイス

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Cycling

Cycling

初心者 15 分  
Do It for the Vine

Do It for the Vine

激しい 22 分  
Core   Pull Up Bar
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

中級 12 分  
Core   Exercise Mat
The Flash

The Flash

初心者 15 分  
Lower Body  
Batgirl training

Batgirl training

中級 12 分  
Full Body  
Get Started Core

Get Started Core

初心者 6 分  
Pilates   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー