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セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Crunches
Crunches
3 分
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
3 分
Lunge Jump
Lunge Jump
3 分
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
3 分
Sit-Ups
Sit-Ups
3 分
Walking Squats
Walking Squats
3 分
Leg Lifts
Leg Lifts
3 分
Plank
Plank
1 分
Squats
Squats
2 分
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
2 分
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分


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4 分, 中級

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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