中級ワークアウト

Full Body

中級 Duration 32 分

ターゲットエリア: Arms, Core

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Uche Bright

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

40 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 秒

Rest

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 秒

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

45 秒

Russian Twists

40 秒

Rest

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 秒

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 秒

Barbell Squats

40 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

40 秒

Rest

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Plank

1 分

Rest

30 秒

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 秒

Rest

40 秒

セット3: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

40 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

45 秒

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

45 秒

Rest

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 秒

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