Quiet

初心者 Duration 19 分

追加者 Horhethepro .

Exercises

セット1: 1ラウンド

Walking High Knees

1 分

Rest

5 秒

Tricep Push Ups

30 秒

Rest

5 秒

Squats

30 秒

Walking High Knees

1 分

Rest

5 秒

Plank

1 分

Mountain Climbers

1 分

セット2: 1ラウンド

Walking High Knees

1 分

Rest

10 秒

Crunches

40 秒

Rest

5 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

5 秒

Walking High Knees

1 分

Lunges

30 秒

Plank

1 分

Rest

5 秒

Walking High Knees

1 分

Rest

5 秒

Mountain Climbers

1 分

Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Chair Tricep Dips

20 秒

セット3: 1ラウンド

Walking High Knees

1 分

Squats

30 秒

Rest

5 秒

Crunches

1 分

Rest

5 秒

Plank

1 分

Lunges

1 分

Walking High Knees

1 分

Rest

5 秒

Tricep Push Ups

20 秒

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8 分, 中級

4 分 20 秒, 中級

10 分, 激しい

5 分, 中級

5 分, 中級

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Warmup

初心者

6 分

Exercises for Starters

初心者

16 分

Core

Exercise Mat

Baby Steps

初心者

5 分

Legs

No Equipment

Weight Loss for Newbies

初心者

28 分

Legs

Exercise Mat

Core

中級

4 分 30 秒

Core

High Knee

60 秒

Lower Body

Quiet

Exercises

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Core

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