App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Sliders
Sliders
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
35 秒
Bird Dog
Bird Dog
35 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
25 秒

セット5: 1ラウンド
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
50 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Rest
Rest
25 秒

セット7: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
40 秒


関連するワークアウト

Abs
6 分, 中級
Abs
5 分 30 秒, 中級
Abs
10 分 20 秒, 中級
Abs
10 分, 激しい
Abs
5 分 30 秒, 中級
Abs
7 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

激しい 90 秒  
Legs   No Equipment
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

初心者 21 分  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Do the Splits!

Do the Splits!

中級 5 分  
Legs   Exercise Mat
Roller Derby Tabata Plus

Roller Derby Tabata Plus

激しい 8 分  
Lower Body  

ワークアウトのカテゴリー