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セット1: 1ラウンド
Seated Pigeon Pose
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Seated Pigeon Pose
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1 分
Advanced Left Lizard
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1 分
Advanced Right Lizard
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Left Split
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Right Split
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Butterfly with Heel Tap
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Cat Cow
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Lying Right Leg Circles
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Lying Left Leg Circles
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Happy Baby
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Bicycle Crunches
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Rest
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"O" Balance
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1 分
Alternating Fire Hydrants
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Crunchy Frogs
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Reclining Big Toe Sequence
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Right Tricep Pushups
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1 分
Left Tricep Pushups
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1 分
Rest
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20 秒
Glute Kickbacks
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1 分
Lying Torso Twists
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1 分
Diamond Crunches
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1 分
Rest
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20 秒
Floor Bridge
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1 分
Transition
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10 秒
Wall Sit
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1 分
Alternating Side Reaches
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1 分
Basketball Shots
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1 分
calf raises
1 分
Rest
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20 秒
Hip Rock N Raises
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1 分
Dips with Leg Extension
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1 分
Bird Dog
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1 分
Ab Choppers
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1 分
Elbow Plank with Knee Taps
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1 分
Child's Pose with Side Reaches
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1 分
Corpse
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1 分


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