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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
15 秒
Front Kicks
Front Kicks
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 秒
Front Kicks
Front Kicks
45 秒
March in Place
March in Place
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット3: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分 15 秒
Jump Rope
Jump Rope
40 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Run In Place
Run In Place
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Star Jumps
Star Jumps
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
High Knees
High Knees
25 秒
Squats
Squats
25 秒
March in Place
March in Place
40 秒


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