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Exercises

セット1: 2ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
25 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Yoga Plank
Yoga Plank
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 2ラウンド
Elbow to Knee
Elbow to Knee
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 3ラウンド
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 秒
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Prone Cobra
Prone Cobra
20 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
20 秒


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Off the Couch Arms

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Core   Exercise Mat

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