中級ワークアウト

Full Upper body

中級 Duration 1 時間 16 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

追加者 Francis Jared Matias Candelaria

タグ

フルジムのワークアウト下半身のワークアウトジャンプロープのワークアウトプルアップバーのワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jump Rope

15 分

セット2: 4ラウンド

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分

Tricep Dips

1 分

Chin Ups

45 秒

Push-Ups

1 分

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分

Deadlifts

1 分

Sit-Ups

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Run

30 分

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