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中級ワークアウト

Abs Workout

中級   18 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

Christy Lo
 		    追加者 Christy Lo
Abs Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Abs

Exercises

セット1: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分
Crunch Punches
Crunch Punches
20 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
2 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 秒
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
40 秒
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
40 秒
Rest
Rest
1 分
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Right Side Crunches
30 秒
Left Side Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
40 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
40 秒
Plank
Plank
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒

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