中級ワークアウト

Ab Workout

中級 Duration 16 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

追加者 Mcalia Miller

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Sit-Ups

1 分

Elbow Plank

1 分

Leg Lifts

1 分

Rest

20 秒

Left Side Plank

Left Side Plank

1 分

Right Side Plank

Right Side Plank

1 分

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 分

Plank with Arm Lifts

1 分

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分

Rest

25 秒

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分

Reverse Lunges

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Butt Lifts

1 分

Butt Kickers

1 分

Squats

1 分

Rest

10 秒

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