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セット1: 1ラウンド
Single Leg Sit Ups
1 分
Cross Leg Sit-Ups
1 分
Straight Leg Crunch
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1 分
Crunches
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1 分
Side Oblique
Side Oblique
1 分
Alternate Superman
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1 分
Supermans
Supermans
1 分
Cross Leg Sit-Ups
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Hip Ups
Hip Ups
1 分
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Push Ups
1 分

セット2: 1ラウンド
Box Jumps
Box Jumps
1 分
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 分
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 分
Dumbbell Sumo Squats
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1 分


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